Indipendentemente dalla palestra in cui ti fermi, troverai una miriade di attrezzature per il fitness progettate per simulare il ciclismo, la camminata e la corsa, il kayak, il canottaggio, lo sci e l'arrampicata sulle scale.Che siano motorizzati o ora non più, dimensionati per l'uso commerciale del centro fitness o per un uso domestico più leggero, questi dispositivi forniscono programmi di allenamento cardio corretti che bruciano energia e grasso.Inoltre, puoi fare tutto il tuo allenamento al chiuso senza il tempo variabile.
Quindi quali tipi di attrezzature per il fitness sono disponibili?
I prezzi vanno da poche centinaia di dollari a poche migliaia di dollari, a seconda che il dispositivo stesso sia elettrico o programmabile e se abbia accessori aggiuntivi, inclusi ma non limitati a misurazione della frequenza cardiaca coronarica, conteggio delle calorie, tempo di esercizio e altro .Sebbene questi dati siano solo di riferimento e non siano completamente accurati, non impediscono loro di darti un feedback positivo, facendoti sapere quanto hai consumato o esercitato.Questi dati diventano particolarmente importanti quando hai alcune raccomandazioni sulla restrizione dell'esercizio da parte del tuo medico.
I seguenti sono alcuni diversi tipi di attrezzature per il fitness, tra cuiCardioeAllenamento della forza.
Il tapis roulant è un modo di alta qualità per allenarsi camminando e correndo a qualsiasi ritmo tu sia a tuo agio, ottimo per chi ama allenarsi al chiuso o resiste all'aria aperta.La funzione cardiopolmonare gioca un ruolo fondamentale nel migliorare la tua forma fisica generale e una buona forma cardiorespiratoria è la pietra angolare di qualsiasi allenamento.Allo stesso tempo, il tapis roulant può anche fornire un buon esercizio per il core e le gambe, specialmente quando l'inclinazione è impostata, può utilizzare meglio il proprio peso per migliorare l'intensità dell'esercizio.Con i programmi preimpostati e le regolazioni personalizzate, puoi scegliere tra corsa a media intensità, allenamento a intervalli più veloce o cardio ad alta intensità basato sulle prestazioni del tapis roulant.
Un grande tapis roulant deve bilanciare prestazioni e sicurezza.A console semplice e facile da usarecon monitoraggio dei dati di frequenza cardiaca, calorie, distanza, ecc.,regolazione dell'inclinazione, una pedana forte e flessibileper ammortizzazione,un motore efficiente e durevole, e altro ancora, la scelta del tapis roulant giusto può rendere il tuo processo di allenamento ancora più potente.
Per l'esercizio cardio in uno spazio limitato, un vogatore è una buona scelta.Simulando il canottaggio all'aperto per coinvolgere tutto il corpo a partecipare all'allenamento, lo èun attrezzo cardio che allena quasi tutte le parti del corpo.Non solo puoi migliorare la tua forma fisica allenandoti su questo dispositivo, ma allo stesso tempo puoi ottenere ottimi allenamenti per gambe e braccia.È possibile eseguire cardio in stato stazionario e a intervalli a livello base per diversi scopi di allenamento.
Come tutti sappiamo, la corsa è sempre stata un metodo di allenamento cardio pesante per le persone con lesioni al ginocchio e peso elevato.La nascita della macchina ellittica ha risolto perfettamente questo problema.Simula la corsa senza influire sull'articolazione del ginocchio, e integra con successo le braccia con il corpo per un allenamento completo.Consente una maggiore intensità di allenamento regolando la resistenza e la pendenza.Imposta una resistenza maggiore per la parte superiore del corpo e utilizza la maniglia integrata per un allenamento sinergico, dall'altro lato puoi impostare una resistenza o una pendenza diversa per concentrarti sull'allenamento della parte inferiore del corpo.
Sebbene sia come la solita bicicletta, è molto diversa nella funzione, che generalmente viene utilizzata nelsala ciclismo della palestraed èadatto per esercizi ad alta intensità in gruppo.La bicicletta da spinning non presenta alcuni dei difetti della bicicletta, come la sicurezza e il dolore a lungo termine in vita, che sono stati migliorati sulla bicicletta da spinning.La bicicletta da spinning è un progetto sperimentale scientifico e adotta il metodo dell'ingegneria meccanica artificiale.È adatto alle esigenze del corpo umano, non infastidisce la vita e può anche raggiungere ilmassimo effetto di fitness.
Oltre a fornire una certa quantità di resistenza alla guida attraverso il volano, le comuni bici da spinning supportano anche la regolazione della forza (resistenza) in due modi:Pastiglie dei frenieResistenza magnetica.Normalmente,Le spin bike controllate dalle pastiglie dei freni sono più economiche e quelle controllate magneticamente sono più durevoli.
Le bici verticali offrono un'ottima forma di ciclismo indoor a basso impattosimulando una bici da strada ma senza la necessità di uscire.Una cyclette farà lavorare i polmoni e la parte inferiore del corpo in egual misura -ogni muscolo della parte inferiore del corpo è infatti preso di mira (soprattutto a resistenze più elevate).
A differenza della profusa sudorazione delle bici da spinning, le cyclette (Upright Bike e Recumbent Bike) sono più adatte per una gamma più ampia di applicazioni, considerando sia il rilassamento che l'allenamento.In genere, le cyclette sono dotate di una console multifunzione per la regolazione della resistenza, il monitoraggio della frequenza cardiaca, il consumo di calorie e altri dati sull'esercizio.
È possibile utilizzare una cyclette reclinata per lo stato stazionario, l'intervallo e, in misura minore, l'attività cardiovascolare basata sulle prestazioni.
La Hack Squat Machine è progettata perconsentono di eseguire movimenti tozzi con enfasi sulle cosce per isolarle e rafforzarle.Sebbene l'intenzione originale del design dell'attrezzatura sia quella di mirare ai quadricipiti, è possibile mirare efficacemente a ciascun muscolo della gamba regolando la posizione del piede.Puoi usare la Hack Squat Machine permira a ogni aspetto dei muscoli delle gambe anteriori e posteriori posizionando i piedi più avanti o indietro sulla piattaforma.
Possedere un power rack è senza dubbio il più importante tra gli attrezzi per l'allenamento della forza che dovresti avere.Che tu stia facendoCrossFit, Powerlifting, Sollevamento pesi olimpico, o semplicemente cercando di costruire muscoli e bruciare grassi,un power rack è lo strumento perfetto per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.Ti consente di eseguire qualsiasi cosa, dallo stacco allo squat da altezze variabili, con la certezza che puoi far cadere il carico quando sei in pericolo.È possibile eseguire qualsiasi movimento del bilanciere a peso libero in totale tranquillità grazie alle barre di arresto di sicurezza e all'altezza variabile di carico/scarico.
Le macchine Cable Crossover lo sonoalcune delle macchine per il fitness più versatili di oggi- il loro nome popolare "crossover" deriva dal fatto che concedono all'utilizzatore la possibilità di eseguire un singolare volo di petto che vede le braccia incrociarsi al centro, mentre l'azione Just one of thecentinaia di esercizi che puoi eseguire su questa macchina, anche se è il più popolare.
A cosa può essere utilizzato questo dispositivol'allenamento dipende interamente dallo scopo dell'allenamento dell'atleta-poiché puoi usare il crossover per eseguire quasi tutti gli esercizi che ti vengono in mente.Con l'aiuto di alcune panche per esercizi, puoi utilizzare i cavi incrociati per eseguire quasi tutti i movimenti esistenti e applicare un carico costante ai muscoli attraverso il cavo.
Una macchina Smith è un rack appositamente progettato con bilancieri integrati: puoi usarlo percarica le piastre di peso ed esegui qualsiasi allenamento con il bilanciere senza ferirti.Le guide fisse possono aiutarti efficacemente a stabilizzare la barra e il fermo di sicurezza multiposizione accanto alle guide ti consente di farlointerrompere l'allenamento in qualsiasi posizione.Usa la macchina Smith per colpire ogni muscolo del tuo corpo, a seconda dell'allenamento che scegli di fare.Le macchine Smith lo sonoun ottimo modo per eseguire qualsiasi esercizio con bilanciere a peso libero in tutta sicurezza, senza la necessità di uno spotter.
La panca regolabile è senza dubbio ilpanca pesi più popolarein palestra, e il sedile e lo schienale regolabili consentono agli utenti di farloeseguire qualsiasi allenamento di pancacon bilancieri o manubri.Grazie alla sua ampia gamma regolabile, puoi usarlo pereseguire una serie di esercizi in combinazione con attrezzature di allenamento completecomeMacchina per caviorRack di potenzaper allenare gruppi muscolari della parte superiore del corpo come torace, tricipiti, spalle e schiena.
Tempo di pubblicazione: 28 settembre 2022